วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

จะลดน้ำหนักขณะนอนหลับได้ยังไง เราทุกคนต่างก็เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เราออกกำลังกายทุกวันไหม ไม่ เรานอนหลับทุกวันไหม ใช่ เพราะงั้นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักในขณะที่เรานอนหลับคืออะไรกันล่ะ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากมันจะต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่อ่างเช่นกัน แล้วก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับ แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว!

TIMESTAMPS:
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ 0:28
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 1:04
อาบน้ำเย็น 1:28
นอนหลับ 2:08
ลดอุณหภูมิห้อง 2:52
ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย 3:22
ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารแต่เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ 3:55
เติมความจัดจ้านให้มื้ออาหารของคุณ 4:26
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 4:57
กินคาร์โบไฮเดรต 5:25
กินโปรตีนพวกนั้นซะ 5:58
ออกกำลังกายบ้าง 6:27
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 6:57
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ 7:38
อย่าอดอาหาร 8:07

NIH Clinical Center - Aerial: By National Cancer Institute, Public Domain creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ชีวิตสดใส

กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

ดาวน์โหลด

มุมมอง
2,043,581

ความคิดเห็น

  • เอิอสบายดี😇😄😃😅😆😍😷

    สมภพ เส็งเอี่ยมสมภพ เส็งเอี่ยม16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
  • โซดา

    แอมฟาย เกศสิรินทร์แอมฟาย เกศสิรินทร์8 วันที่ผ่านมา
  • เรากินแต่สลัต

    นฤเบศน์ เจนะนฤเบศน์ เจนะ10 วันที่ผ่านมา
  • ค**

    Maung LayMaung Lay10 วันที่ผ่านมา
  • แปลตรงๆ จากเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษแน่ สำนวนเหมือนหนังฝรั่ง คนไทยจะไม่พูดอะไรแบบนี้ แต่ไม่เป็นไร แปลดีครับ รู้เรื่อง เข้าใจ น่าสนใจ แค่ตั้งข้อสังเกต

    LoveOldGirlsLoveOldGirls10 วันที่ผ่านมา
  • พี่ขาหนูกินเยอะแล้วไม่อ้วนเลยค่ะ

    Dgj DgbDgj Dgb11 วันที่ผ่านมา
  • เราเป็นคนนึงที่กินเยอะมากๆๆๆๆ แต่น้ำหนักยังไม่ถึง40เลยยย

    MiNilo MvMiNilo Mv13 วันที่ผ่านมา
  • คนเมืองหนาว ร่างกายต้องสะสมไขมันเป็นกลไกธรรมชาติ คนผอมแห้งคือคนแถบศูนย์สูตร

    ชัชวาล สายศิลป์ชัชวาล สายศิลป์15 วันที่ผ่านมา
  • ผมว่าคนที่นอนดิ้นก็เหมือนกับการออกกำลังกายนะครับ

    Gh xhGh xh16 วันที่ผ่านมา
  • พี่คะพี่ทำคลิปที่เกี่ยวกับการกินที่อ้วนขค้นหน่อยค่ะคือแบบตัวเล็กมากกม.2ย้ำหนัก40 สูง150 ขาเล็กมาก ไม่ไหวแล้ว ขอร้องค่ะ😭

    Keadsiri ChonnitarakKeadsiri Chonnitarak18 วันที่ผ่านมา
  • นักกล้ามต่างประเทศสิงสู่ที่ร้านแฮทเบอร์เกอร์555

    PONDHUBPONDHUB18 วันที่ผ่านมา
  • เคยไปเข้าค่ายเขาชนไก่ อุณหภูมิ 16 องศา ผมเป็นคนไม่ชอบความหนาวมาก สำหรับผมมันหนาวมากๆ ผมไปเข้าค่าย10 วัน กลับบ้านมาน้ำหนักลดไป 6 กิโล เป็นเพราะร่างกายดึงพลังงานมาสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย กลับมาหน้าเดฟจนเพื่อนที่มหาลัยตกใจ

    MNF RiderTHMNF RiderTH18 วันที่ผ่านมา
    • ฝึกหนักน่าดูเลยนะคะ555

      pingpong penglengdeepingpong penglengdee17 วันที่ผ่านมา
  • รู้สึกถ้ากินดึกๆตื่นเช้ามาจะหิวทันทีเลย กระเพาะทำงานอยู่เหรอ??

    กนกลักษณ์ พงษากนกลักษณ์ พงษา20 วันที่ผ่านมา
  • เปิดแอร์18องศาโดยไม่ห่มผ้า ผมว่าจะหนาวตายก่อนร่างกายจะเผาผลาญนะ 5555555

    Sir NicholasSir Nicholas24 วันที่ผ่านมา
  • คนอยุ่เมืองนอกหนาวจะอ้วนกว่าคนเมืองร้อนเพราะร่างกายต้องการไขมันให้ร่างกายอบอุ่น เผาผลาญตรงไหน

    เมื่อก่อนเคยดี เดี๋ยวนี้ไม่ล่ะเมื่อก่อนเคยดี เดี๋ยวนี้ไม่ล่ะ24 วันที่ผ่านมา
  • งง

    noon arphakornnoon arphakorn24 วันที่ผ่านมา
  • ไม่มีกินผอมแน่นนอนคับ😅

    Apple TaiiApple Taii27 วันที่ผ่านมา
  • ตั้งเเต่เริ่มออกกำลังกายตอนนอนหลับร้อนมาก

    chinatuch niyomploychinatuch niyomploy29 วันที่ผ่านมา
  • ดูดม้าจะได้ผอม

    เพื่อนเรียก อีแอนเพื่อนเรียก อีแอน29 วันที่ผ่านมา
  • เสียงพี่น่านักดี

    Hfhv BfctHfhv Bfctหลายเดือนก่อน
  • SdcfDo you

    nunoo phoonsavathnunoo phoonsavathหลายเดือนก่อน
  • เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 😢 ข้อแรกผ่านไป 5555

    CNX ChiangmaiCNX Chiangmaiหลายเดือนก่อน
  • น้ำมันองุ่นได้ไหม

    FC TVFC TVหลายเดือนก่อน
  • ผมเคยหนักสุดประมาณ 70KGตอมม.1 ตอนนี้ม.4หนัก53KG :)

    TomiokaGiyuu Oldbrother timeTomiokaGiyuu Oldbrother timeหลายเดือนก่อน
  • ถึงว่า ทำไมกินละกะนอนๆๆบ่อยๆ แต่น้ำหนังไม่ขึ้น

    Lazy 4 ever CHLazy 4 ever CHหลายเดือนก่อน
  • ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ด้านโภชนาการอาหารสุขภาพ

    G EveegreenG Eveegreenหลายเดือนก่อน
    • บางข้อมันก็ไม่ถูกนะ มีคนเคยทำ แล้วก็ไม่สบายด้วย

      SunnerForce THSunnerForce TH24 วันที่ผ่านมา
  • ถ้าให้เลือกเงินพันล้านกับลดน้ำหนัก ผมขอเลือกเงินพันล้านดีกว่า ผมจะซื้อยิมส่วนตัวมาไว้ที่บ้านเหมือนthe rock

    [[USER 69]][[USER 69]]หลายเดือนก่อน
  • ขอให้ข้อมูลนะครับ การกินของเย็นๆหรือนอนในที่เย็น ไม่สามารถลดไขมันได้นะครับ มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจริง แต่ไม่มาก และมันจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน และที่สำคัญจะเพิ่มการสะสมไขมันใต้ผิวหนังเพื่อเก็บความร้อนไว้ในตัวเราด้วยครับ ขอบคุณครับ

    TLJNSTLJNSหลายเดือนก่อน
    • TLJNS สวว

      yainaam morsuyainaam morsu29 วันที่ผ่านมา
  • แล้วทำไม่ฝรั่งอ้วนกว่าคนเอเชีย

    jackie Pawinajackie Pawinaหลายเดือนก่อน
  • หนูเป็นคนที่กินเเล้วไม่อ้วนอ้วนเเล้วก็ผอม

    บุญสวน พรมจันทร์บุญสวน พรมจันทร์หลายเดือนก่อน
  • แล้วการอาบน้ำทันทีหลังการกินข้าวมีผลต่อระบบย่อยอาหารไหมคะ

    mond mondmond mondหลายเดือนก่อน
  • ไม่จริง

    สุวิทย์ คําแก้วสุวิทย์ คําแก้วหลายเดือนก่อน
  • อาบน้ำเย็นเดี๋ยวรอเมืองไทยหนาวก่อน

    NAISONGJONE GamingNAISONGJONE Gamingหลายเดือนก่อน
  • หนูกินเยอะมากแต่ไม่อ้วน

    Lare SiliphonLare Siliphonหลายเดือนก่อน
  • ท่านอนในห้องเย็นหนาวๆแล้วมันสามารถเผาผลาญไขมันได้จากการสั่นของกล้ามเนื้อ งั้นประเทศทางฝั่งยุโรปก็คงไม่มีคนอ้วนเลยสิ จากสถิติพบว่าคนอเมริกา อ้วนลงพุงมากที่สุดในโลกนิ โตแล้วลองคิดตามดู 5555

    ภาณุพันธ์ ศรีพันธุ์ภาณุพันธ์ ศรีพันธุ์หลายเดือนก่อน
  • 3เดือนลดได้2กิโลนี่ไม่ใช่ละม้าง

    Monzier JozzyMonzier Jozzyหลายเดือนก่อน
  • 😘😘

    เสาวลักษณ์ จันเทพเสาวลักษณ์ จันเทพหลายเดือนก่อน
  • ถ้าปกติผมกินอาหาร2มื้ออยู่แล้วจะนับว่าทานอาหารไม่เพียงพอไหมครับ?

    Vftggvjd HfhfyfhhfVftggvjd Hfhfyfhhfหลายเดือนก่อน
    • @FFGGT ขอบคุณครับผม

      Vftggvjd HfhfyfhhfVftggvjd Hfhfyfhhfหลายเดือนก่อน
    • ถ้าเเคลอรี่ถึงตามเกณท์ก็เพียงพอเเหละครับ ลองหาดูในเน็ตมีเยอะ

      FFGGTFFGGTหลายเดือนก่อน
  • อยากได้วิธีทำให้หิวอยากกินตลอด เผาผลานน้อยๆหน่อยคับ คนผอมนี่กว่าจะขึ้นแต่ละโลนี่โคตรยาก ถ้าเรื่องลดนี่แค่วันหยุดกินข้าวไม่ตรงเวลา ลดไปเลยโลนึง

    วุฒิชัย เนตรนิรันดรวุฒิชัย เนตรนิรันดรหลายเดือนก่อน
  • ถึงว่าทำไมนอนเปิดแอร์แต่ตัวร้อนๆ เข้าใจล่ะ

    Steph EG1Steph EG1หลายเดือนก่อน
  • เสียงพูดเหมือน #เรื่องเล่าเรื่องจริง ในเฟสเลย

    Kammaput SriwongKammaput Sriwongหลายเดือนก่อน
    • คนเดียวกัน

      king 'king 'หลายเดือนก่อน
  • Cool video

    Phutti B21 BunPhutti B21 Bunหลายเดือนก่อน
  • เราเปนคนกินไม่อ้วนเลยยยย แล้วก็เราเปนคนขี้เซามากกกกคือแต่ละวันถ้าไม่ไปรร.เรานอนวันละ10ชม.ขึ้นอะ555 แต่เราชอบอาบน้ำอุ่น🙂🙂

    P'pimpat Hongf'aP'pimpat Hongf'aหลายเดือนก่อน
  • ใช่หนูยากลดนำ้หนักอะ😭😭😭😢😢😢

    อาลินดามิดทิยาพอน Weiอาลินดามิดทิยาพอน Weiหลายเดือนก่อน
  • 25 ก็หนาวตายแล้วนะ 18 นี่คือแบบ ฉันตายเลยมั้งนั่น

    rearwindowrearwindowหลายเดือนก่อน
  • ฉันไม่ดื่มกาแฟ ต้องทำไง😐

    Suchanan ThongngoenSuchanan Thongngoenหลายเดือนก่อน
  • เบื่อเสียงพากย์มาก เข้ามาอ่านอย่างเดียว 5555

    Pic MooPic Mooหลายเดือนก่อน
  • เปิดแอร์ 18 องศา หนาวตายก่อนมั้ง

    Sang MongSang Mongหลายเดือนก่อน
  • ชอบอาบน้ำอุ่น ไม่ชอบอาบน้ำเย็น ชอบกินเย็น ไม่ชอบร้อน เเต่ชอบอุ่น (เย็น+หวาน) ตอนนี้หน้าร้อนยังห่มผ้าห่ม ใส่เสื้อเเขนยาว เเต่ก็เป็ดพัดล่ม เพราะตอนเล่นเกม เหมือนเหงื่อออกจากมือไม่รู้เป็นไรเเล้วหน้าจอเเตก ถ้ามันซึมเข้ารอยเเตกนี้ ชิบหาย มันจะกดที่ซึมซ้ำๆ รู้บอกได้ ว่าทำไม เป็น

    Dark ShadowDark Shadowหลายเดือนก่อน
  • หิวตลอดเวลาถ้ามีโอกาสได้กิน ก็คือกินตลอดเวลา🤦🏻‍♀️ และก็คิดว่าเมื่อไหร่จะผอม

    G _GigeG _Gigeหลายเดือนก่อน
  • กินเผ็ดไม่ช่วยให้อิ่มขึ้นเลยมันแสบท้องง

    MAYA JeenMAYA Jeenหลายเดือนก่อน
  • ทำตามแล้วเป็นไข้งง

    A nan007A nan007หลายเดือนก่อน
  • เหมือนเรากินเท่าไหร่ไม่อ้วน น้ำหนักแค่ 44 กิโลกอยากจะอ้วนก็ไม่อ้วน

    see pawsee pawหลายเดือนก่อน
  • ตอนนี้นอนครบ8 ชั่วโมง น้ำ 8 แก้วท่าเป็นปวดน้ำขวดปรานกลางต้องกินกี่ขวดครับ และผมกะอาบน้ำเย็นแล้วนอนห้องเย็นๆแล้ว จะได้เห็นผลกี่เดือสหรอครับ

    Wolf ZWolf Zหลายเดือนก่อน
  • จะป่วยเอาสิครับดื่มน้ำเย็น/อาบน้ำเย็น

    Phatcharawong ChitsanupongkosatePhatcharawong Chitsanupongkosateหลายเดือนก่อน
  • นำ้ส้มสายชูกินผสมนำ้แทนได้ไหมครับ

    Aungsu KaewkhamsaiAungsu Kaewkhamsaiหลายเดือนก่อน
  • ถ้าไม่กินข้าวเย็นได้ไหมค่ะ เพราะไม่หิว

    สิริกร ต่านุสิริกร ต่านุหลายเดือนก่อน
    • ได้ครับเเต่ค่อยๆลดในเเต่ละวันนะให้ร่างกายมันปรับตัว

      ZERO TWO :cZERO TWO :cหลายเดือนก่อน
  • มั่วหรืเปล่า.....

    Vanthanom BAIPHAOVanthanom BAIPHAOหลายเดือนก่อน
  • เชื่อได้มั๊ยนะ

    ตฤณ เจริญณกิจตฤณ เจริญณกิจหลายเดือนก่อน
  • wow 1ล้านวิว สุดยอด

    Verse GGVerse GGหลายเดือนก่อน
    • ไม่เห็นจะสุดยอดเลย มันไม่ควรจะยอดวิวสูงขนาดนี้

      SunnerForce THSunnerForce TH23 วันที่ผ่านมา
  • เมื่อเราแพ้พริก จะทำได้ไหมทำได้รึเปล่า จะทำได้ไหมทำได้รึเปล่า

    plaifon 2548plaifon 2548หลายเดือนก่อน
  • เสียงคือ ดีย์

    Ezula BaberiesPiggyEzula BaberiesPiggyหลายเดือนก่อน
  • เคยเป็น

    ณัฐวัตร เนตรพิทูรณัฐวัตร เนตรพิทูรหลายเดือนก่อน
  • เสียงเพราะมาก

    Pharitpond Jiarawongaram DuangsaPharitpond Jiarawongaram Duangsaหลายเดือนก่อน
  • ห้องผมนี้นึกว่าเตาอบเลยโครตร้อนเลยยยยยย

    พงศกรณ? สาใจพงศกรณ? สาใจหลายเดือนก่อน
  • แล้วนักมวยเวลารีดน้ำหนักทำไมดื่มน้ำร้อนล่ะ

    Supalark ThungsaroSupalark Thungsaroหลายเดือนก่อน
  • ผมเนี่ยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

    FREETEE GAMER.FREETEE GAMER.หลายเดือนก่อน
  • แล้วมันจะลดพุงไหม

    เกม มิงเกม มิงหลายเดือนก่อน
  • แล้วมันจะลดพุงไหม

    เกม มิงเกม มิงหลายเดือนก่อน
  • กินนำ้วันละลิตรพอได้มะ

    Panalee PornpitakchaikulPanalee Pornpitakchaikulหลายเดือนก่อน
    • ต้องกิน3ลิตรต่อวันเลยค่ะ

      Pop MixkiPop Mixkiหลายเดือนก่อน
  • เข้าท่าดีแฮะกินนํ้าเย็นเยอะๆก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วยอ่ะนะผมชอบกินซะด้วยซินํ้าเย็นๆอ่ะนะบางครั้งเย็นจัดจนปวดฟันเลยแหละ..😁😁😁😁😊😊😊😊😊🙌🙌🙌🙌👏👏👏👏👍👍👍👌👌👌👌👌👌❤❤❤❤

    big morakatbig morakatหลายเดือนก่อน
  • ง่ายๆไม่มีสูตรลับอะไรหรอก ถ้ายังขี้เกียจออกกำลังกายและยังกินเยอะในทุกวัน ก็จงอ้วนต่อไป

    Fernwin FoxrabbitFernwin Foxrabbitหลายเดือนก่อน
  • Exercise, eat less fat, drink more water, be more active! Eat brunch, but don't eat lunch! Eat early dinner! Don't eat late, then go to sleep! Do not be lazy!👍👍👍

    Jitha NarathJitha Narathหลายเดือนก่อน
    • Thank you

      Khamsavanh Vanvilay -.-Khamsavanh Vanvilay -.-หลายเดือนก่อน
  • อย่าเชื่อทุกข้อนะครับ บางข้อก็ผิดพลาด โปรตีนไม่ได้เปลี่ยนเป็นไขมันนะครับ นอกจากจะเป็นพวกเนื้อที่ติดมัน อยากให้ตรวจสอบข้อมูลดีๆไม่ใช่ลอกเขามาแล้วบางอย่างมันผิดก็เอามาเผยแพร่ คนที่เขาไม่ได้ศึกษามาก่อนเขาก็เชื่อคุณหมด แล้วก็เอาไปทำตาม ผมคิดว่าไม่ได้มีแต่ผมคนเดียวที่คิดแบบนี้นะ

    hello it's mehello it's meหลายเดือนก่อน
  • มีอ้างอิงข้อมูลมั้ยครับ?

    hello it's mehello it's meหลายเดือนก่อน
  • ว่าแล้ว ถึงผอมตลอด

    Makito AtoriMakito Atoriหลายเดือนก่อน
  • จะรีบพูดไปไหนครับ ช้าลงนิด

    asd10 xyz10asd10 xyz10หลายเดือนก่อน
  • ถ้าทำได้คนทำกันทั้งโลกแล้ว

    ธีรพัฒน์ ภู่ทะวงค์ธีรพัฒน์ ภู่ทะวงค์หลายเดือนก่อน
  • ไม่เชื่อหรอก

    ธงชัย แซ่ลีธงชัย แซ่ลีหลายเดือนก่อน
  • เหมือนจะดีนะคะ แต่พอพูดถึงน้ำมันมะพร้าวแล้วกดปิด เลิกฟังเลย อยากให้ตรวจสอบข้อมูลให้ดีก่อนนะคะ

    Preeyanun P.Preeyanun P.หลายเดือนก่อน
    • Preeyanun P. ขอโทษที่รบกวนนะคะ คือหนูอยากทราบว่า ทำไมตอนพูดถึง น้ำมันมะพร้าว พี่ถึงกดปิดคะ? 🙏🏻🙏🏻🥺

      mmayyy Channelmmayyy Channelหลายเดือนก่อน